Truques
1) Evite refeições superdimensionadas, como aquelas oferecidas em restaurantes fast-food. Pesquisa: Quem pede porções grandes ingere muito mais calorias, e as comidas fast-food fazem as pessoas "engolirem" literalmente o lanche.
2) Use travessas, pratos e colheres menores para comer. Pesquisa: Quem se serve com utensílios maiores pega maior quantidade.
3) Use copos altos e finos ao ingerir alguma bebida com álcool. Pesquisa: Os barmen costumam colocar mais álcool nos drinques de copos mais baixos e largos, ao contrário dos altos e finos.
4) Visualize a porção que vai comer antes de iniciar a refeição. Pesquisa: Enquanto não vê o fim da comida no prato, a pessoa não sacia a fome.
5) Evite ter doces e bolachas na mesa do escritório. Pesquisa: Manter-se longe das guloseimas cria uma pausa para você refletir se realmente está precisando delas.
6) Evite comer enquanto faz outras atividades. Pesquisa: Comer ao assistir filmes na TV ou no cinema, por exemplo, torna o ato compulsivo, irracional.
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